ای ام اس EMS: سریع‌ترین راه چربی‌سوزی و تناسب‌اندام
ای ام اس چیست؟
ای ام اس (EMS) یا تحریک الکتریکی عضلات، یک تکنولوژی پیشرفته در حوزه تناسب اندام است که با استفاده از پالس‌های الکتریکی، عضلات را تحریک کرده و باعث افزایش چربی‌سوزی، تقویت عضلات و بهبود استقامت بدن می‌شود.
خیلی ساده بخوام بگم: یه جلیقه یا لباس مخصوص می‌پوشی که بهش الکترود وصل شده، بعد با جریان برق ضعیف عضلاتت رو تحریک می‌کنه. اینطوری همزمان چندتا عضله با هم کار می‌کنن و تمرین‌ها شدیدتر و مؤثرتر می‌شن، بدون اینکه لازم باشه وزنه خیلی سنگین بزنی یا تمرین طولانی انجام بدی.
این روش به عنوان یکی از بهترین و سریع ترین راه‌های چربی‌سوزی برای بانوان و آقایان شناخته شده و میتواند جایگزین تمرینات سنتی باشد.
در این مقاله به صورت تخصصی از ای ام اس صحبت کردیم برای مشاهده کلیک کنید.
چگونه ای ام اس EMS باعث چربی‌سوزی می‌شود؟
تمرینات ای ام اس EMS در کنار فعالیت‌های هوازی، متابولیسم بدن را افزایش داده و باعث چربی‌سوزی سریع می‌شود. این تمرینات به‌ویژه برای افرادی که به دنبال چربی‌سوزی برای لاغری و فرم‌دهی بدن هستند، بسیار مؤثر است. در جلسات ۲۰ دقیقه‌ای باشگاه ای ام اس، عضلات شما به گونه‌ای فعال می‌شوند که معادل چندین ساعت ورزش در باشگاه است.
مزایای ای ام اس EMS برای چربی‌سوزی و لاغری
بهترین راه چربی‌سوزی بانوان:
ای ام اس EMS به ویژه برای بانوانی که به دنبال چربی‌سوزی و لاغری هستند، بسیار مناسب است.
در اینجا چند تا از مزایای ورزش ای ام اس رو بهتون میگیم:
کاهش زمان تمرین: توی ۲۰ دقیقه می‌تونه اثر یه جلسه تمرین طولانی رو بذاره.
چربی‌سوزی و کاهش وزن: باعث افزایش متابولیسم و سوزوندن چربی‌ها می‌شه.
تقویت عضلات: عضلات عمیق‌تر هم درگیر می‌شن که تو ورزش‌های عادی کمتر فعال می‌شن.
کمک به فرم‌دهی بدن: مخصوصاً برای سفت شدن و فرم گرفتن شکم، ران و بازو عالیه.
کاهش فشار روی مفصل‌ها: چون نیازی به وزنه‌های سنگین نیست، برای زانو و کمر هم بهتره.
بهبود گردش خون و ریکاوری: به درد کسایی می‌خوره که بدنشون کوفته یا آسیب‌دیده.
برای مشاهده تمامی مزایای ای ام اس برای بانوان اینجا کلیک کنید.
بهترین راه چربی‌سوزی برای بانوان:
اگر فرصت رفتن به باشگاه و تمرینات بلند مدت برای لاغری را ندارید باشگاه الافیت بهترین باشگاه برای لاغری است که میتواند با استفاده از ورزش ای ام اس ems لاغری را در سریع ترین زمان به شما هدیه کند.
ترکیب تمرینات هوازی و ای ام اس: تمرینات ای ام اس EMS همراه با تمرینات چربی‌سوزی هوازی، باعث افزایش سوخت‌وساز در بدن و سوزاندن کالری می‌شود. برای لاغری سریع تر شما میتوانید ای ام اس و کویتیشن را با هم ترکیب کنید.
در این مقاله میتوانید نحوه صحیح ترکیب ای ام اس با کویتیشن را مشاهده کنید.
تمرین بدون آسیب دیدگی: به دلیل نبود فشار زیاد بر مفاصل، ای ام اس EMS یک گزینه ایده‌آل برای افرادی است که دچار مشکلات زانو یا ستون فقرات هستند.
چربی‌سوزی با دستگاه های هوازی: در بسیاری از باشگاه‌های ای ام اسEMS از دستگاه‌های هوازی مثل تردمیل و دوچرخه در کنار ای ام اسEMS استفاده می‌شود. اما توی الافیت در کنار همه این موارد مربیان تخصصی در کنار شما هستند تا بتوانید به درستی و در سریع ترین زمان لاغری را تجربه کنید.
مقایسه تمرینات EMS و تمرینات سنتی
| ویژگی‌ها | تمرینات EMS | تمرینات سنتی (بدنسازی، هوازی و…) |
|---|---|---|
| مدت زمان تمرین | 20 دقیقه در هر جلسه | 45 دقیقه تا 1.5 ساعت |
| شدت تحریک عضله | بالا (تحریک عمیق و همزمان چند عضله) | بستگی به شدت تمرین دارد |
| نیاز به تجهیزات زیاد | فقط دستگاه EMS و لباس مخصوص | دستگاه‌های بدنسازی، وزنه، تردمیل و… |
| فشار به مفاصل | بسیار کم | متوسط تا زیاد (بسته به نوع تمرین) |
| مناسب برای آسیب‌دیدگان | بله، با مشورت پزشک | خیر، معمولا با محدودیت همراه است |
| میزان کالری‌سوزی | بالا در زمان کوتاه | بالا، اما نیازمند زمان بیشتر |
| قابل اجرا در خانه | بله، با دستگاه EMS خانگی | به سختی (بسته به فضا و تجهیزات) |
| میزان درگیری عضلات | تمام بدن به طور همزمان | عضلات خاص در هر تمرین |
| مربی تخصصی نیاز دارد؟ | بله، برای تنظیم شدت و ایمنی | معمولاً خیر (ولی مربی کمک می‌کند) |
برای مشاهده مقایسه کامل ای ام اس با تمرینات سنتی کلیک کنید.
آیا EMS برای همه مناسب است؟
ای ام اس EMS یک روش ایمن و مؤثر است، اما برای برخی افراد، مانند بانوان باردار، افراد دارای بیماری‌های قلبی و کسانی که دستگاه ضربان‌ساز دارند، مناسب نیست. بهتر است قبل از شروع تمرینات، با پزشک مشورت کنید.
تمرینات EMS چگونه انجام می‌شود؟
در یک جلسه تمرینی EMS، فرد لباس مخصوصی می‌پوشد که دارای الکترودهایی برای تحریک عضلات است. این تمرینات زیر نظر مربی و به صورت تمرینات ترکیبی هوازی و مقاومتی انجام می‌شود. این تمرینات نه تنها چربی‌سوزی را افزایش می‌دهند بلکه به تقویت عضلات و کاهش سلولیت نیز کمک می‌کنند.
تمرینات ای ام اس EMS شامل:
تمرینات استقامتی برای عضلات شکم و پهلو
تمرینات هوازی برای چربی‌سوزی
حرکات اصلاحی برای بهبود وضعیت بدن
تمرینات مقاومتی برای عضلات باسن و ران
ثبت نام کلاس های ای ام اس الافیت
دوره ۸ جلسه ای
-
کلاس ها ۸ جلسه
-
به صورت ماهانه
-
کلاس ها دوجلسه درهفته میباشد
-
مدت کلاس ها۲۰دقیقه میباشد
دوره ۱۲ جلسه ای
-
کلاس ها ۱۲ جلسه
-
به صورت ماهانه
-
کلاس هاسه جلسه درهفته میباشد
-
مدت کلاس ها۲۰دقیقه میباشد
دوره ۱۶ جلسه ای
-
کلاس ها ۱۶ جلسه
-
به صورت ماهانه
-
کلاس هاچهار جلسه درهفته میباشد
-
مدت کلاس ها۲۰دقیقه میباشد
چرا ای ام اس در تهران محبوب شده است؟
باشگاه‌های EMS در تهران به دلیل اثربخشی بالا و کاهش زمان تمرین محبوبیت زیادی پیدا کرده‌اند. ای ام اس در تهران نه تنها برای افراد پرمشغله ایده‌آل است، بلکه برای چربی‌سوزی با دستگاه‌های هوازی مکملی عالی محسوب می‌شود.
بهترین باشگاه ای ام اس در تهران کجاست؟
اگر به دنبال بهترین باشگاه بانوان در شهرک غرب یا غرب تهران برای لاغری هستید، باشگاه ای ام اس الافیت یکی از بهترین انتخاب‌ها برای شماست. این باشگاه دارای:
مربیان حرفه‌ای و متخصص ای ام اس EMS
باشگاه الافیت دارای دستگاه‌های پیشرفته ای ام اس EMS است.
برنامه‌های تمرینی شخصی‌سازی‌شده برای چربی‌سوزی و تناسب‌اندام
باشگاه الافیت یک باشگاه ای ام اس و ریفورمر در غرب تهران است که دارای محیطی استاندارد و حرفه‌ای در غرب تهران است.
درآخر
اگر به دنبال بهترین راه چربی‌سوزی برای بانوان و آقایان هستید، ای ام اس EMS یکی از سریع‌ترین روش‌ها برای چربی‌سوزی و تناسب اندام محسوب می‌شود. این تمرینات با تحریک عضلات به روش الکتریکی، چربی‌سوزی را افزایش داده و در مدت‌زمان کوتاه نتایج چشمگیری به همراه دارند. برای تجربه‌ای متفاوت و مؤثر در چربی‌سوزی در تهران، باشگاه ای ام اس الافیت در شهرک غرب یکی از بهترین گزینه‌ها برای شما خواهد بود. اگر به دنبال لاغری و تناسب اندام هستید ورزش ای ام اس بهترین و سریع ترین روش است اگر به دنبال یک باشگاه لاغری برای بانوان در غرب تهران هستید، همین حالا در الافیت ثبت نام کنید و از مزایای فوق‌العاده این ورزش و این باشگاه بهره مند شوید!
برای مشاهده نکات ایمنی و مراقبتی در استفاده از دستگاه های ای ام اس کلیک کنید.