علت پای پرانتزی چیست و چگونه درمان می شود؟

راه‌های رفع پای پرانتزی

چه کارهایی باید انجام دهیم؟

1. مشاوره پزشکی: اگر پای پرانتزی به‌دلیل مشکلات ساختاری یا ژنتیکی باشد، مراجعه به پزشک متخصص ارتوپد بسیار ضروری است. پزشک ممکن است نیاز به ارزیابی دقیق از وضعیت مفصل و استخوان‌ها داشته باشد.

2. فیزیوتراپی: فیزیوتراپی می‌تواند به بهبود وضعیت زانوها و تقویت عضلات اطراف آن‌ها کمک کند. تمرینات خاص برای اصلاح وضعیت مفصل و تقویت عضلات پایینی بدن می‌تواند مؤثر باشد.

3. جراحی (در موارد شدید): در موارد بسیار شدید، که مشکلات پاهای پرانتزی باعث درد یا محدودیت در حرکت می‌شود، جراحی ممکن است گزینه‌ای باشد. این جراحی‌ها معمولاً شامل اصلاح استخوان‌ها و مفاصل است.

چه کارهایی نباید انجام دهیم؟

• نشستن یا ایستادن طولانی‌مدت: قرار گرفتن در وضعیت‌های ثابت برای مدت طولانی می‌تواند باعث افزایش فشار بر روی مفصل زانو شود و وضعیت آن را بدتر کند.

• فعالیت‌های پر فشار: ورزش‌هایی که فشار زیادی به زانوها وارد می‌کنند (مانند دویدن مداوم بر سطوح سخت یا بلند کردن وزنه‌های سنگین) می‌توانند باعث تشدید وضعیت شوند.

پیشگیری از پای پرانتزی

• ورزش منظم: انجام ورزش‌های تقویتی برای عضلات ران و لگن می‌تواند به تقویت حمایت از مفصل زانو کمک کند.

• وضعیت بدنی صحیح: توجه به نحوه نشستن، ایستادن و راه رفتن می‌تواند نقش زیادی در پیشگیری از ایجاد این مشکل داشته باشد.

ورزش‌های مفید برای درمان و پیشگیری از پای پرانتزی

1. ورزش‌های تقویتی و کششی: تمرینات خاصی که به تقویت عضلات ران (همسترینگ، چهارسر ران) و عضلات لگن (عضلات داخلی و خارجی ران) کمک می‌کنند، می‌توانند اثر زیادی در کاهش انحراف زانوها داشته باشند.

2. تمرینات فانکشنال: تمرینات فانکشنال به تقویت هماهنگی عضلات و مفاصل بدن کمک می‌کند و برای افرادی که دچار مشکلات مفصلی مانند پای پرانتزی هستند، بسیار مفید است. این تمرینات شامل حرکت‌هایی است که تمرکز زیادی بر بهبود حرکت طبیعی بدن دارند.

3. ورزش با دستگاه ریفرمر: دستگاه ریفرمر یکی از ابزارهای مؤثر در روش پیلِتِس است که می‌تواند به تقویت عضلات خارجی ران، بیرونی لگن، همسترینگ و مفصل زانو کمک کند. تمرینات روی ریفرمر به‌ویژه برای اصلاح نحوه چرخش مفصل ران و تقویت عضلات حمایت‌کننده زانو بسیار مفید است. در این تمرینات، تأکید زیادی بر اصلاح وضعیت مفصل زانو و تقویت عضلات اطراف آن می‌شود تا از پیشرفت پای پرانتزی جلوگیری کند.